歸納中醫養生的精髓，不外順應自然，調攝精神，飲食有節，身體鍛煉。

　　順應自然養生首先應順應自然界陰陽的變化規律，人的活動應與自然界的規律相協調，養成良好的生活習慣，科學地安排作息時間。春夏時節，陽氣在外，萬物欣欣向榮，自然界一片生機，人們應晚睡早起，長庭漫步，舒緩身心，保養生氣。秋冬季節是萬物生長收藏的季節。此時，秋高氣爽，地氣清肅明朗，此時應早臥晚起，使精神內守而不外露，以順應秋冬陽氣斂藏的趨勢。

　　調攝精神要注意保養精神，做到心胸開闊，安靜淡泊，不要過于追逐名利錢財，不渴望不可及之事，調節好自己的喜怒哀樂。《素問·陰陽應象大論》曰：“怒傷肝，思傷脾，喜傷心，悲傷肺，恐傷腎。”要學會控制這些情緒，使之在適度的范圍內，不要超過身體的承受能力，以免過激的情緒對身體造成傷害，以預防身心疾病的發生。

　　飲食有節飲食應有節制，營養均衡，不過于偏嗜某一味。“過食酸則傷肝，過食咸則傷腎，過食苦則傷心，過食辛則傷肺，過食甘則傷脾。”大醫學家孫思邈明確指出，“不知食宜者，不足以存生。”他提倡的飲食規則是“先饑而食，先渴而飲，食欲數而少，不欲數而多，多則難消也。常欲令如飽中饑，饑中飽。”意思是說，不知道飲食宜忌之人，就不懂得養生。飲食宜有規律，不可偏食，不可吃得過飽，要使自己常處于一種半饑狀態。另外，中醫還提倡多食瓜果蔬菜等清淡飲食，少吃禽肉等厚味之品。

　　身體鍛煉孫思邈說：“養生之道常欲小勞，但莫大勞及強所不能堪爾。”就是說既不可過于勞作，亦不可過于安逸，要勞逸結合。平時鍛煉身體，應根據年齡、體質不同選擇適合自己的運動項目。對于年老體弱之人，孫氏主張采用華佗五禽戲作為健身之術。現代老年人可嘗試調身按摩，呼吸吐納，太極拳術，緩慢跑步等，做到持之以恒，才能增強體質，提高抗病能力，延年益壽。