合理膳食，調整飲食是關鍵

　　很多女性朋友提到減肥，都會從控制飲食開始，甚至還會采取節(jié)食方式，節(jié)食減肥是不利于減肥的。其實想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來取代白米飯。另外，別忽略了補充些礦物質和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。

　　健身跑步，健康運動好處多

　　如今社會，越來越多的人過著安逸的生活，吃完飯后沒事干，不是看電視就是上網(wǎng)，很少有人出去運動，漸漸的身體就會堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。生命在于運動。長期堅持跑步健身運動的人，有利于加快人體的新陳代謝，對于減肥來說，這是相當必要的，而且健康。

　　適當使用減肥藥，美體也需藥物幫

　　很多女性朋友生活壓力大，天天忙于工作家庭，以至于時間成了奢侈品，許多減肥細節(jié)也就忽略了，以至于身體發(fā)胖。適當合理的服用一些減肥藥是對減肥有很好的效果的。在選擇上就很重要，現(xiàn)在廣告滿天飛的季節(jié)，我們不僅要看名氣，更需要的就是療效。塑身美體，最重要的還是堅持還有毅力，只有自己想減肥，身體才能瘦下去。關鍵還是靠自己。