很多年齡段的人都會(huì)因?yàn)榍榫w消極而得上焦慮癥。然而得上此病的朋友，一般是不知道有這種疾病的。這是一種心態(tài)，過(guò)于消極，很容易患上焦慮癥。專家告訴我們很多人都得上此病，治療焦慮癥的方法也有很多，下面我們來(lái)了解一下。

　　1.自信：自信是**焦慮癥的必要前提。因?yàn)榻箲]癥患者對(duì)自己解決問(wèn)題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望**支持，具有依賴性。這些都不利于消除焦慮癥。所以，患者首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時(shí)也會(huì)使自己更自信。

　　2.默想色彩法和默想音樂(lè)法：色彩和音樂(lè)對(duì)人的情緒是有影響的。采用默想色彩法減輕焦慮的具體做法是：在安靜的環(huán)境中，閉上雙眼，想象自己的身體受到光線照耀，以紅色光線代表緊張與疼痛，以藍(lán)色的柔和光線代表松弛、安寧的體驗(yàn);再想象紅光與藍(lán)光在自己身上的不同部位交替更迭隨著想象的進(jìn)行，集中注意自身的感受。

　　3.注意轉(zhuǎn)移：患了焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無(wú)益。應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計(jì)劃，并全力以赴去實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí)，就無(wú)暇顧及焦慮了。

　　4.自我反省：有的焦慮癥是由于患者對(duì)曾經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意識(shí)中去。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未消失，而是仍然潛伏下來(lái)，因此便產(chǎn)生了病癥。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺(jué)。在這種情況下，患者應(yīng)進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說(shuō)、寫(xiě)日記、唱歌、吟詩(shī)、繪畫(huà)、書(shū)法等等。

　　以上給大家介紹了幾種治療焦慮癥的方法，此病的治療雖然簡(jiǎn)單，但需要專家耐心指點(diǎn)，療效才顯著，才能**的康復(fù)。