1、飲食指導(dǎo) 合理飲食，以低脂、低鹽、高鉀、足夠的維生素飲食為原則;多吃新鮮蔬菜水果、豆類、牛奶及含豐富纖維食物，粗細(xì)搭配，不咸不甜;控制總熱量攝入。減輕體重，保持體重指數(shù)[體重(kg)/身高2(m2)]在22以下;體重指數(shù)>25稱為超重,體重指數(shù)>30稱為肥胖。多吃含各種顏色的食物。戒煙限酒建議不要飲酒。若有飲酒習(xí)慣者應(yīng)減少酒量或戒酒，每日攝入酒精40g以下。

　　2、作息指導(dǎo) 勞逸結(jié)合，避免過度精神緊張及勞累，保證充分睡眠，保持心情舒暢;選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、時(shí)間和頻度。有氧運(yùn)動(dòng)方式如快走、跑步、游泳、登樓梯、體操等。

　　3、用藥指導(dǎo) 高血壓病是慢性病，療程長，規(guī)律性治療可以控制，但易復(fù)發(fā)。因此**堅(jiān)持長期合理服藥，使血壓穩(wěn)定在接近正常水平。因降壓藥物種類多，選擇用藥要因人而異，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用;降壓藥物盡可能口服，從小劑量開始，逐漸降壓，盡可能選擇長效制劑，合理選擇聯(lián)用藥物。服用排鉀得尿藥物時(shí)，如果尿量過多，可暫停藥物并多進(jìn)食橙子、蘋果等。避免突然停藥，以免引起反跳性心率加快、血壓增高等停藥綜合征。

　　4、學(xué)會(huì)測量血壓的正確方法。測量血壓前休息5-10min，血壓計(jì)“0”點(diǎn)、心臟、肘關(guān)節(jié)3點(diǎn)在同一水平。測量時(shí)快速充氣到撓動(dòng)脈博動(dòng)消失+30mmHg(4.0kPa)，放氣以2-6mmHg/s(0.3—0.8kPa/s)恒速，消音后快速放氣;放氣時(shí)聽到的第一音為收縮壓，消失音為舒張壓。正常血壓為收縮壓≤140 mmHg(18.7kPa)，或舒張壓≤90 mmHg(12.0kPa)。

　　5、防止體位性低血壓而致跌倒。從坐位或平臥位起立時(shí)，動(dòng)作盡量緩慢，特別是夜間起床小便時(shí)更要注意。

　　6、出院指導(dǎo)

　　⑴正確認(rèn)識(shí)高血壓病，變被動(dòng)為主動(dòng)，變消極為積極配合治療。

　　⑵重視高血壓的非藥物治療。改變不良的生活方式，合理飲食，控制體重，戒煙限酒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)的方式、時(shí)間及活動(dòng)量相對(duì)固定)。

　?、潜３稚钜?guī)律，作息定時(shí)，早睡早起，睡眠充足。

　?、劝磿r(shí)服藥，注意觀察藥物的效果及副作用，定期到醫(yī)院檢查。