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邯鄲市第四醫院

邯鄲市第四醫院為國家綜合性二級甲等醫院, 1954年建院, 1955年命名為峰峰市人民醫院,1980年更為現名,2006年增名峰峰礦區中心醫院... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0310-5187819
  • 【網址】
  • 【地址】邯鄲市峰峰礦區通安路1號

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39飲食健身星期三運動飲食也需“對癥”進食

時間:2013-03-11 14:19來源:求醫網

  夏天到了,不管是想增肌的美男還是想要瘦身的MM,都要趁著夏季真正來到之前把自己的形體練得更加優美一些。雖然很多人有這個心思,但是很多人未必都能成功,因為就在于不同的運動項目需配合不同的運動飲食才能把效果**化。今天小編就簡單的和大家說說這里面的原因。

  增肌運動需多補充蛋白質

  為了練就一身結實的肌肉,有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。這類鍛煉運動量大、負荷重,需要較多的蛋白質,為了保證充足的能量,每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物,因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。

  球類運動需多補充維生素

  乒乓球、羽毛球、網球能夠鍛煉人的反應速度和靈活性,除了正常飲食,可以多喝一些湯,其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助于鍛煉。由于這些運動使人的視力活動緊張,還應給予充足的維生素A或胡蘿卜素,必要時可以服用適量魚肝油。

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