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泉州兒童醫(yī)院
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兩款夏季減肥的紅糖減肥食譜
時(shí)間:2013-03-11 14:52來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
紅糖的減肥原理
說(shuō)到紅糖的減肥原理,我們要先從它的原材即甘蔗來(lái)說(shuō)起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴(lài)氨酸、蘋(píng)果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成,而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。
紅糖由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營(yíng)養(yǎng)成分,更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長(zhǎng)循環(huán)所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質(zhì),每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約為白糖的3倍,還含有少量的維生素。由此可見(jiàn),喝紅糖水無(wú)論是對(duì)于減肥還是身體健康來(lái)說(shuō)都是十分有幫助的。
單純喝紅糖水或許有些單調(diào),為了增加口感以及加強(qiáng)減肥效果,下面小編將為大家介紹兩款混搭紅糖水,這樣喝,減肥效果真的好好哦。
一、硫酸鎂紅糖水
一聽(tīng)到硫酸鎂,MM們是否想起了高中時(shí)代化學(xué)課經(jīng)常學(xué)的化學(xué)物呢?小編剛接觸的時(shí)候都有這樣的感覺(jué),害怕吃了會(huì)不會(huì)中毒,不過(guò)接觸下來(lái)后,這種顧慮就完全沒(méi)有了。
硫酸鎂進(jìn)入腸道后不易被吸收,反而會(huì)停留在腸腔內(nèi),使得滲透壓升高。滲透壓升高的話,體內(nèi)的水分體積就會(huì)增大,從而對(duì)腸壁起到刺激的作用,加快蠕動(dòng),有效排出毒素。
材料:硫酸鎂、紅糖和沸水。
制作步驟:把少量硫酸鎂和紅糖一起放進(jìn)杯子里,然后用沸水沖泡即可。適宜在早上空腹飲用,一天喝一次。
二、酸奶紅糖水
酸奶具有一定的減肥效果,主要是因?yàn)樗写罅康幕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而及時(shí)排除毒素和緩解便秘。而大家都知道,便秘與體重增加有關(guān),所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶后,我們會(huì)有一種飽脹感,這樣食欲就會(huì)相對(duì)減少。
材料:酸奶、紅糖塊。
制作步驟:
1、把酸奶和紅糖都放進(jìn)鍋里,加入適量的,用火煮。
2、等水燒開(kāi)后即可,假如紅糖塊沒(méi)有完全溶解,可用勺子拌勻,可速它的溶解。
3、飯前或飯后都可飲用,一天3次。