導讀：當下，很多人喜歡飯后走一走，“消化消化食兒”。但是飯后走路也是講究極多的，如果飯后走路不當，不但起不到消化鍛煉的效果，還會適得其反，讓你的身體很受傷。

　　飯后應該什么時候走?

　　一般來說，放下筷子就走的習慣并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。

　　因此，劉醫師建議，飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉建議在飯后做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合征。

　　飯后應該怎么走?

　　胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。正確的走法可以用“閑庭信步”來形容。

　　如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動較好等到飯后一個半小時再進行。除此之外，天氣和節氣也很重要。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境里走動走動，效果會更好。

　　飯后應該走多少?

　　根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。

　　飯后散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕松愉快的心情和適當的胃腸保健，是健康生活的良好習慣。

　　哪些人不適合飯后百步走?

　　有些人是切忌飯后行走的，尤其是患有胃下垂的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

　　心腦血管疾病患者、高血壓患者、腦供血不足的人和肝病患者也不適合飯后走路。

　　“飯后百步走”的真正含義

　　一直以來，大家對于這句古語都存在著一些誤解。實際上，“飯后百步走”并非指一定要走上一百步。這里的“百步走”應該說是“擺步走”更為恰當和貼切。是漫不經心地、心無雜念地慢步走。

　　而“飯后”指的是一日三餐的哪一頓呢?早飯后要去上班工作，午飯后也要參加必要的活動，而晚飯后，才是真正的含義。

　　忙了一天，晚飯后半小時慢步走，輕輕松松，對身體大有好處，這才是“飯后百步走，能活九十九”的真正含義。