現(xiàn)代社會，隨著工業(yè)化、知識化、信息化的進程，經濟迅速發(fā)展，生活節(jié)奏加快，社會競爭激烈，知識更新增快，人際關系復雜，人們的心理壓力不斷增大。面對無處不在的信息轟炸、撲面而來的噪音和繁雜鮮活的現(xiàn)代世界，我們不可能逃避，我們無處可逃。畢竟桃花源只是陶潛異想天開的夢幻，我們只能適應與堅守。但長久這樣適應與堅持高壓力的社會生活會讓我們心煩氣躁、精神緊張，甚至會出現(xiàn)心理障礙。古人云：“強弩易折”、“一張一弛，文武之道”。故如何在緊張的工作之余忙里偷閑放松自己，如何在紛繁的環(huán)境中保持自己內心的寧靜和諧，對維護我們的身體健康與心理健康就顯得尤其重要了。下面我談幾點建議：

　　1、善待自己。

　　我們都有缺點，多少也有脆弱、自卑的一面，正視、接納之就會輕松、快樂、自信些。反之，否認、過份自責、過分好強、過嚴過高要求自己，則身心疲憊。

　　2、平和、包容、開放的心態(tài)，與人為善

　　己所不欲勿施與人，己所欲勿施與人。

　　3、為而不爭、利己利人

　　知足知不足，有為有勿為。

　　4、不與人比，做回自己

　　無論名利多誘人、場面多嘈雜、外界壓力有多大，我們內心都會有聲音告訴自己應該怎么做。靜下來聆聽自己內心的聲音，做回自己,做自己快樂、心安理得的事情。

　　5、盡量不要把“工作服”穿回家，不要把“工作角色”帶回家!

　　6、學會傾訴煩惱

　　把煩惱埋藏心底，只會使自己更加郁郁寡歡。如果把自己的煩惱告訴你的知已、師長，把內心痛苦的感受和被壓抑的情感釋放出來，減輕內在的壓力與負擔，會緩解緊張和焦慮情緒，達到情感凈化,心情就會頓感舒暢。

　　7、“工作是工作，休閑是休閑”、“工作重要，休閑必要”

　　認真努力工作，享受工作的快樂和成果。享受休閑，去郊外山野散心、海濱假期、體驗鄉(xiāng)村生活的樂趣，打打球、聽聽音樂，或者只是放松地躺在清靜的林蔭樹下發(fā)發(fā)呆，享受那份悠然、寧靜。

　　8、我們不能改變外界，只有改變自己

　　用放松技巧(深呼吸入靜、氣功、瑜珈、意象入靜)讓自己內心保持寧靜、放松。