巧坐公交代替以車代步

　　在公車上，你可以這樣做：首先，即使搭上空車也請放棄座位，用腳尖站立，手盡量向上伸展，握住上方的把手，讓身體完全舒展開來，這樣可以讓身體形成直線循環，加速消化與吸收，還有修煉身形的作用呢!另外，請提前一站下車吧，以散步的方式來改變自己的體質，以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能，讓血液循環更加旺盛，有助于讓脂肪養成自我代謝的好習慣。

　　小號餐具代替普通餐具

　　為自己準備一套小而精致的餐具吧!這樣有助于控制自己的用餐量，做到各種美食都品嘗到，但又不會過于貪圖口腹之歡，同時也為環保做些小事兒，一舉兩得!選擇方法是，小于你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可，如果超出這個范圍，攝入的食物量就會出現“短缺”，低糖、眩暈、月經不調、胃酸增加等現象就會層出不窮。少吃不是目的，適度控制才是我們想要的。

　　愛上肉食代替素食生活

　　想要有所改變，請吃紅肉吧!它含有左旋肉堿，能幫助身體內的脂肪有效燃燒，均衡脂肪和肌肉的比例，而這種物質絕不會在素食類食品中出現。另外，蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分，也是生命活動的物質基礎，同樣也是不發胖體質所需的基礎營養。而動物蛋白中含有人體所必需的氨基酸，是一種優質蛋白，這是植物蛋白食物遠不能及的。食用適當的優質動物蛋白，如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。

　　高聲說話代替細聲細語

　　一向標榜自己是淑女的你，說話語氣從來都是溫柔的。但其實，這反而不利于不發胖體質的形成。因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴，在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。請放棄淑女姿態，在聚會、戶外和休息時放聲說話吧!這樣有助于氣運丹田，并調動整個身體活躍起來，更能加強心肺功能，促進脂肪代謝，為體內隨時注入新鮮能量，這在一定程度上，也造就了不胖體質。不可錯過!

　　堿性體質代替酸性體質

　　大部分易胖體質的人，體內的酸堿度都會偏酸性，變身堿美人，才能為練就不發胖體質“提供平臺”。堿性含鈣的礦泉水是較好的選擇，富含鈣、鎂、鉀，幫身體補充足量的礦物質，并調節身體酸堿度。另外，檸檬水也可以起到同樣的功效，內含大量的維生素C、黃酮素、檸檬烯、磷、鐵等堿性營養，每日飲用2杯加入少量鹽的檸檬水，就可以循序漸進地變身成不發胖體質。

　　冥想代替臥床休息

　　一整天都膩在床上，會使體內代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種“臥床”的方式，閉目養神間，通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環注入新鮮能量，在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。此時，你的心跳開始加速，血液循環也開始旺盛起來，身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。如果身體經常維持這樣的良性狀態，不發胖體質在不久的將來一定會“光顧”你!

　　低碳運動代替高能瘦身

　　要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳運動，才能練成標本皆收的不發胖體質。在這個季節中，水中健美操就是較好的低碳運動：站在水中，雙肩下沉，一只腳在前，全身放松，為即將開始的運動做足準備。首先收縮腹部，讓身體呈現“s”形，保持穩定。加速上身擺臂運動，并向前向后擺動身軀;接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運動時，可以選擇中等強度，每隔5分鐘就休息20秒，有利于身體肌肉的舒緩。