廣西桂東人民醫(yī)院

我院是一所集醫(yī)療、科研、教學(xué)、預(yù)防、保健為一體的三級(jí)綜合醫(yī)院，始建于1949年10 月，前身為省立八步人民醫(yī)院，歷次搬遷先后更名為廣西平樂(lè)專區(qū)... [ 詳細(xì) ]

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怎樣散步效果更好

時(shí)間：2012-11-22 14:47來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　有效的散步運(yùn)動(dòng)方法通常有以下幾種：

　　1、使用腳尖走路法。能夠調(diào)節(jié)腹部與臀部。使用腳尖走路，要甩開(kāi)兩臂。

　　2、有目標(biāo)的走法。可以培養(yǎng)集中力和平衡力。走在人行道(或者操場(chǎng))上的直線上(腳踩白線)。

　　3、交叉走路法。可以活動(dòng)腰部。挺直身體，腳向內(nèi)惻邁步，腰部隨邁步而扭腰。

　　4、跳越方法。可以提高腳部的力量。—只腳落地的同時(shí)，—只腳跳起來(lái)走，應(yīng)有節(jié)奏地跳。

　　5、扭轉(zhuǎn)身體的走路法。能提高腰和膝部的柔韌性。—只腳從后繞過(guò)另—條腿向前走。

　　年1月20日

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