現在許多人的肩周炎其實都是由于勞累性造成的，沒有許多是原發性的肩周炎，所以我們不是太勞累的話，要注意好好的進行肩周炎的鍛煉，還要進行肩關節的休息，不然只會造成肩周炎，什么是勞累性肩周炎又怎么預防呢？肩周炎醫院，八五醫院，下面就由八五醫院的肩周炎專家介紹下：什么是勞累性肩周炎又怎么預防呢？

　　肩關節是人體中活動范圍最大，又最靈活的關節。它是靠附近肌肉維持其穩定，在此穩定的基礎上進行靈活多方向功能活動，即多個軸位上的運動。如前后軸上的內收、外展運動；左右軸上的前屈、后伸及上舉運動；縱軸上的上臂內旋和外旋運動及各個方向的旋轉運動。人體上肢反復內外旋，外展、上舉、各種角度反復地、長期地活動，加之年老體弱，肌容積減小，肌力減退，其耐磨水平逐漸下降，從而導致本病的發生。

　　預防方法：

　　（1）中老年（老年營養產品，老年營養資訊）以后，肩關節活動時要注意防止過猛、過快、過重。

　　（2）注意起居保暖，不要受涼。

　　（3）要養成防傷習慣，如推、拿、拉、撿動作時，防止用力過猛，應輕輕隨之而動。

　　（4）要加強營養。

　　（5）睡覺時不能常臥一側或低枕聳肩側臥。防止肩部軟組織因長時間受牽拉或擠壓而致勞損。

　　慢性肩周炎要進行功能鍛煉

　　肩周炎急性期或早期較好對病肩采取一些固定和鎮痛的措施，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療以解除疼痛。到了肩關節功能障礙的慢性期就應該進行功能鍛煉，改善肩部血液循環，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復肩關節的正常功能。

　　（l）舉物鍛煉：雙手握住短搟面杖，放在身體前，手臂伸直，然后反復用力向上舉，盡量向頭后部延伸；雙手握住短搟面杖，放在身在體后，雙手握棒，用力向上舉。

　　（2）手指爬墻鍛煉：側面或正面朝墻站立，患側前臂抬起，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式移動，直至患臂不能抬起為止

　　（3）手臂上舉鍛煉： 用患側手反復摸后腦勺；或將病側手放在身后，上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。

　　肩周炎引起的肩關節活動功能受限時間可延及數月，甚至一年之久。因此，康復鍛煉應該每天堅持進行，并逐步增加鍛煉時間及次數，鍛煉強度以引起輕微疼痛為度（但應避免引起劇烈疼痛），這樣才能取得較好的效果。

　　以上就是八五醫院的肩周炎專家介紹的關于什么是勞累性肩周炎又怎么預防呢？相信大家都有了一定的了解吧！肩周炎雖然幾個月內就能自己緩解和痊愈，但是肩部活動會受限，所以康復鍛煉肩周炎需要每天都進行，并要漸漸加大鍛煉強度，到引起輕微疼痛為主，最后祝廣大患者早日康復。