一、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是合成精液的重要原料，所以在日常膳食中應(yīng)多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多吃一些瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品。烹飪時較好采取蒸、煮、燒、炒等方法，這樣可避免高溫造成的營 養(yǎng)損失。

　　二、多飲水：多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激。長期不良的刺激對前列腺有害，多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

　　三、維生素補充要平衡：維生素A可促進蛋白質(zhì)的合成，加速細胞分裂的速度和刺激新的細胞生長;維生素C具有抗病解毒作用，可以增強機體免疫力;維生素E能調(diào)節(jié)性腺功能，并有增強精子活力的作用。 這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果及動物肝臟、植物油等食物中。

　　四、含礦物質(zhì)食物不可少：鐵的缺乏可能導(dǎo)致性交后出現(xiàn)疲乏、無力、喘息、面色蒼白等現(xiàn)象，因此要注意鐵的補充。此外，鈣、磷、鋅、硫、鉻、硒等微量元素也是精液的組成物質(zhì)，對激發(fā)精子的活 力有特殊功效，這些成分可在綠葉蔬菜中攝取。

　　五、節(jié)制性生活：預(yù)防前列腺炎，需要從青壯年起開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲，也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。

　　因此，尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。當然過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。