軍區第一直屬醫院專家介紹，射精障礙就是疾病的出現，有效的正確利用毛巾是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強度的好辦法。這就是在勃起的上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高時手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。也可以在保持于內時收縮恥骨尾骨肌，使向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點。

　　如女方感覺不到的收縮，則應提醒男子注意堅持鍛煉恥骨尾骨肌。鍛煉應該經常而有規律，故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復10次為一組，當肌肉強度增強后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

　　值得注意的是學會放松和學會收縮同樣重要。在耐力練習后可改變練習方法，練習短促的抽動恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復收縮和放松肌肉，開始時可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區別了。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓練效果。鍛煉可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。只要堅持一兩個月的時間就能觀察到明顯的進步跡象。