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珠海九龍醫(yī)院

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男性保護(hù)前列腺的居家保健操

時(shí)間：2012-04-06 12:31來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　前列腺保健操

　　第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。

　　第二，用溫?zé)釢衩恚嘞磿?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

　　第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

　　第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺(jué)發(fā)熱即可。推薦閱讀：男性前列腺炎可影響性功能

　　除了保健操，男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等。可以適當(dāng)多吃些蘋(píng)果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀。