神經衰弱如何調理?神經衰弱在當今社會上是很常見的一種精神疾病，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙。那么，神經衰弱的癥狀，神經衰弱如何調理呢?下面就由德勝門中醫院的專家為我們詳細介紹一下。

　　神經衰弱如何調理?

　　1、深度呼吸練習。患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實際上是由于緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述癥狀，令人神清氣爽、精神煥發。練習的方法很多，效果好簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點憋悶時再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些。

　　2、漸進性肌肉放松訓練。情緒狀態與肌肉活動之間，通過神經系統的作用存在著互為因果的關系，情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會通過神經作用導致情緒的緊張。持續10秒鐘左右，然后放松，并體會放松時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經過一段時間的練習，便能夠在很短的時間內進入全身放松狀態，達到自我調節的目的。