上班族在抑郁癥患者中占很大比例，很多上班族因為工作壓力大、工作環境壓抑等各種因素患上了抑郁癥，那么上班族怎樣緩解抑郁癥呢。
堅持鍛煉：很多抑郁癥患者都有行動遲緩、懶惰的狀況，長期下去會嚴重損害患者的身體機能，也會加重患者的抑郁情緒。而鍛煉卻可以解決這個問題。一日之計在于晨，早晨是一天當中最重要的時刻，這個時候參加鍛煉，可以充分調動人體潛能，活化身體細胞，讓我們的身心慢慢放松下來，這樣抑郁的情緒就會得到一定的緩解。
外出訪友：抑郁癥患者總是喜歡把自己關在家里，不與人接觸，這就導致患者的情緒會更加低落，覺得自己處處不如他人，什么都做不好。如果一味的逃避會使患者陷入情緒的惡性循環當中，使抑郁癥越加嚴重。因此應該注意多和親朋好友接觸聊天，把自己的煩心事說出來，抑郁的情緒也會得到緩解。
閱讀書籍：讀書可以提高我們的智慧，讓我們對自身和生命有更加深刻的認識，專家建議抑郁癥患者讀一些心理學或者道家、佛家方面的書籍，可以適當的調節自己的情緒，達到平心靜氣的效果。