目前研究證實，痛風可能與糖尿病等代謝綜合征有共同的發病機制——胰島素抵抗，因此“風友”可以食用含果糖成分較低的水果，如青瓜、西瓜、椰子水、青梅、葡萄、櫻桃、草莓、菠蘿、橄欖、桃子、李子等，而不宜過多食用香蕉、蘋果、橙子、石榴、荔枝、柿子、桂圓、楊梅、無花果等含果糖成分較高的水果。痛風患者一定要注意日常的飲食習慣，要控制高嘌呤食物的攝入，減少動物脂肪，多吃蔬菜水果，補充含鉀量高的，含鈣量高的食物，并且要注意多飲水，每天的飲水量要保證在2000毫升以上，加快尿酸的排泄。這些都是痛風患者的預防保健措施。
尿酸血液里的一種物質，不是尿液里面的物質，尿酸通常有兩個來源，一是人體自身血細胞新陳代謝產生的，另一部分來自于外部攝入的食物。正常人尿酸在正常范圍內時，人體內的尿酸對于維持血液平衡，抗氧化預防衰老等方面，有著重要的生理功能。如果尿酸偏高，則有一定的幾率會在血液中析出尿酸鹽的結晶，引起痛風，腎結石等問題，影響身體健康。如果尿酸高于一定標準，就需要藥物干預，或發生痛風時也需要藥物治療。一般建議血尿酸>540μmol/L應給予降尿酸藥物治療。無癥狀的單純高尿酸血癥患者，如果合并心血管疾病或危險因素，男性血尿酸>420μmol/L,女性血尿酸>360μmol/L即應給予藥物治療。.尿酸高的人建議在平日里多喝蘇打水，或者白開水，保持每天的排尿量在2000ml左右。忌辛辣刺激的食物，如辣椒、咖喱、火鍋等。少喝含酒精類飲品，尤其是含有高嘌呤的啤酒。多吃蔬菜，少鹽限油能促進尿酸鹽溶解和排泄。堅持低嘌呤飲食，少吃動物內臟、海鮮、肉等。超重、肥胖者要進行減重，因為肥胖不因會引起三高，還有與痛風有密切關系。急性痛風關節炎：這個階段需要用到藥物治療以及飲食控制。
早晨起床后、每餐飯前1小時和就寢前多飲一些水，平時也應不時啜飲，千萬不要等口干了再痛飲一番。每日飲用2000~3000ml水。理想的水是20℃~50℃的白開水或淡茶水。宜吃清淡食物，少食甜食和油炸食品。食用以下食物能稀釋血液：黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿、西紅柿、生姜等。在我們生活中有很多食物是具有降尿酸，利尿解毒的，像菊苣，梔子，百合，桑葉，葛根和玉米須等，它們不僅是“高尿酸”的克星，也是很多防止痛風的中藥處方劑“常客”。就拿菊苣來說，作為藥食兩用的食物，菊苣含有萵苣苦素，山萵苣苦素，馬栗樹皮素，菊苣酸和菊糖等成分，具有降血糖，清熱解毒，利尿消腫等作用，是很多痛風病人的“救星”，但很多人吃了之后卻感覺效果不大，主要還是人體不吸收，單單拿來泡水或者泡茶藥性并不能完全揮發出來，菊苣梔子液，通過結合益生菌的成分來萃取菊苣和梔子等中草藥材，來增強藥性機理，人體吸收也更好。