什么是緩解抑郁性失眠的方法，如何解決抑郁癥失眠，這一直是患者的疑問。專家提醒大家，在如何解決抑郁癥失眠中，要充分考慮到患者的自身情況。不是每一個人的病癥都相同，所以說如何解決抑郁癥失眠，要看各自不同的狀態(tài)，如何解決抑郁癥失眠要具體分析。
究竟該如何解決抑郁癥失眠?
首先、在飲食上要做到有規(guī)律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物如奇異果、豆?jié){、玉米湯。
其次、要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，堅持早睡早起建議是在同一時間睡眠，在睡前要保持良好的心態(tài)，不能有任何雜念，此外也要營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
最后、要調(diào)整睡姿，盡量要以自我感覺舒適度為主，建議可采用平躺或者是右側(cè)臥的方法，這樣從科學(xué)的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上。