女性如果懷孕了，都會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些生理特征的變化，這便是早孕反應(yīng)，也是眾所周知的一個(gè)常識(shí)。有些孕婦的早孕反應(yīng)比較劇烈，有些孕婦則表現(xiàn)為輕微的早孕反應(yīng)，甚至有極少數(shù)的孕婦沒有早孕反應(yīng)。那么，有什么方法可以改善早孕的嗎?
孕婦的營(yíng)養(yǎng)均衡可在一定程度上受輕度的惡吐影響，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致胎兒的發(fā)育及孕婦的健康受到影響。因此，孕婦應(yīng)積極的改善早孕反應(yīng)，緩解早孕反應(yīng)大致有以下的幾種方法：
1、心理調(diào)節(jié)。
孕婦應(yīng)保持輕松愉快的心情狀態(tài)。充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)是生理反應(yīng)，以解除其心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，盡力解除不必要的思想顧慮，增強(qiáng)戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。
2、適量運(yùn)動(dòng)。
如果孕婦一出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象就整日臥床，這樣反而會(huì)加重早孕反應(yīng)。如果孕婦活動(dòng)太少，則可能使早孕反應(yīng)癥狀更為嚴(yán)重，極易形成惡性循環(huán)。所以，孕婦在日常生活中應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等也可分散注意力，這樣既可以強(qiáng)健身體，還可減輕早孕反應(yīng)。
3、飲食調(diào)節(jié)。
孕婦在日常生活中應(yīng)注意注意食物的形、色、味，以便能夠引起食欲。應(yīng)盡量減少每次進(jìn)食量，少食多餐，而且應(yīng)該多喝水，同時(shí)為了防止發(fā)生便秘，可多吃富含纖維素和維生素B1的食物，從而防止加重早孕反應(yīng)的癥狀。