一、盡量室外活動：室室外有新鮮空氣等室內不可替代的條件，所以有條件者要盡量到室外活動，接觸大自然。可以進行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活動。當然，也要因病而異，鼓膜穿孔者不宜游泳，慢性咽炎喉炎者不能直接吸入太寒冷的空氣。
二、量力而行鍛煉：鍛煉身體幾乎對每個人都是有益的，但是個人的合適運動量是不同的。年輕人可以選劇烈一些項目，中老年人則應選一些緩和的項目，主要是多走路，多爬樓，而不是跑步。
三、形式可以多樣化：廣義概念的運動也可以包括自身的保健操，對于一些病因而不便參加運動的人來說，這些保健操更為實用。養生格言說：“發發宜常梳，面宜常擦，木宜長遠，手宜多彈，舌宜添顎，齒宜數叩，津易數咽，濁宜常呵，背宜常暖嗎，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節宜常搔，足宜常搓，皮膚宜常干，大小便時宜勿言。” 這就是“養生十五益”對耳鼻喉和身體四肢的保健護理十分有用。
【專家提醒】要問控制耳鳴的訣竅，有八個字：童心、龜欲、蟻食、猴行。意思是心態平衡少些私欲、飲食多樣化，多出去行走。其中最受益的大概還是“猴行”——多運動!