隨著現代科學技術和現代文明的高度發展，導致聽力下降和耳聾的原因越來越多，噪聲污染、環境污染和藥物的副作用等都不同程度地損害了聽力。先天性耳聾、噪音性耳聾、中毒性耳聾、外傷性耳聾、感染性耳聾、老年性耳聾等都較常見。因此，耳的養生應以預防為主。以下是專家為您介紹的耳部養生鍛煉的方法：
1、雙手示指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。這種按摩方法可以并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、先用雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，這種按摩方法可以強腎。
3、先把兩個食指伸直，然后分別插入兩耳孔，旋轉180度。這樣做3次后，立即把食指拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。這種按摩方法可以促使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、先把兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即“腦戶”、“風府”、“啞門”穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。這種按摩方法有提神醒腦、寧眩聰耳的功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的療效。
5、雙手握空拳，以拇指、示指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。這種按摩方法可以健腦、強腎、聰耳、明目，也可以防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛等疾病。