女性朋友在特殊的“三期”容易失眠，同時，這三個時期失眠對女性身心會產生很大的傷害下面我們來了解“三期”的具體情況以及失眠怎么治療。
懷孕是一個讓人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會妨礙睡眠。調查發現，79%的女性懷孕期間以及產后初期比其他時期有更多的睡眠困擾：
第一孕程(懷孕1-3個月)，黃體酮水平的增加致使孕婦產生困倦感，夜尿次數增加，睡眠紊亂開始發生；第二孕程(懷孕4-6個月)，黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質量要比前3個月好，但仍比懷孕前要差；第三孕程(懷孕7-9個月)，孕婦經常感覺身體不適，胃痛、腿抽筋、鼻竇充血是此時影響孕婦睡眠的常見原因。產后抑郁也能導致睡眠障礙。
更年期出現睡眠問題的女性最多。一眼就機構開展的調查發現，37%的更年期和絕經期婦女睡眠時會發生潮熱，平均每周出現3次，且每個月有5天會因潮熱癥狀而妨礙睡眠。更年期潮熱現象平均要持續5年。雖然它對更年期女性的睡眠時間可能沒有影響，但卻有損睡眠質量。
能夠有效提高睡眠質量的食譜
1、冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，把百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
2、牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮20分鐘，加入白糖，可作為晚餐的粥品，不但安神，還可潤肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來費時，使用速食燕麥片較好。
3、睡前喝1杯牛奶。但對牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或者吃一片面包作用都是一樣的。提高睡眠質量的食物還包括紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。