如何有效的調節失眠的癥狀，在我們身邊不乏時常失眠的人群，多是因為內心壓力巨大，出現情緒上的變化進而影響正常的睡眠所致，大多數老人都患有程度不一的失眠，他們通常服用安眠藥來進行治療，但是藥量卻是有增無減，對身體極其不利。
那么失眠該怎么調理呢？據專家介紹，在臥床之后不能很快的進入睡眠狀態，這需要一個漸進的過程，可先閉合雙眼，然后微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
對于失眠患者的調理，那么患者應該要注意生活中在飲食方面要注意食物的多樣，不能單一，最主要的就是谷類為主。保證足夠的營養，特別是鐵元素及蛋白質的攝入量，多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應攝入豐富的優良蛋白質食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。
如果我們晚上睡覺想有一個好的睡眠的話，就把臥室變成一個睡覺的天堂。讓自己的臥室要安靜，要足夠暗，從而就能夠產生一種促使人睡眠的激素。臥室要按一個厚重的窗簾，厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。從而要把臥室弄得稍涼一點，稍涼一點的室溫有助于睡眠。
減少睡前進食，特別是要少食用一些刺激性較高的食物，如辛辣，油膩之物，以免增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。在睡前要避免多量飲水，以免導致夜尿頻多，引起腎氣虧虛，建議小解以后再上床休息，避免膀胱充盈，增加排便次數。
對于患者來說在生活中也可以多參加一些體育鍛煉，增強食欲。不要過分節制飲食，及時糾正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人貧血在服藥物期間要忌飲茶水。但是宜飯后服用。每日適當多喝水。少用煎、炸的食物。
中醫治療失眠主要從人體內部入手，把人體作為一個不可分割的整體，從五臟六腑的調理來治療，依靠人體自身能力來對付疾病，因為失眠的根本原因卻在于肝心脾腎的整體失調，就是說，導致失眠發作的深層機制已經深達臟腑。因此治療上單純控制癥狀或補氣血、安神的治療不能從根本上解決失眠問題。
對于各種精神疾病的治療，不能掉以輕心，應該擺正態度，積極接受治療，爭取盡快恢復健康生活。
