我們都知道婚姻生活需要經營，婦女是家庭中的“半邊天”，女性在家庭中的作用是巨大的，一般來說女性承擔著料理家庭日常事務的義務，還要照顧父母兒女，現在很多女性朋友也要上班維持生計。早上天不亮就要起床為一家老小做飯，晚上又要拖著疲憊的身軀收拾家務，由于平日的操勞，很多女性朋友都出現了失眠的癥狀，失眠怎么辦?不要急，中醫專家告訴您幾個治療失眠的小妙招：
1，首先找準病因，分析出自己產生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
2，養成午睡的習慣，錢氏中醫專家通過研究發現，長期從事腦力活的人，如果中午能抽出15分鐘的時間進行靜息。不必睡著，在安靜的環境中閉目養神，不僅有助于消除工作上的疲勞，而且還有助于晚上的入睡。
3，聽音樂，利用輕音樂來幫助自己順利入睡。比如：班得瑞鋼琴曲，民族古箏曲等歡快愉悅的曲目，能讓失眠患者的大腦神經放松不再緊繃，可以有效的使人遠離緊張情緒，促進睡眠。
4，食物助眠，大棗每天一次，可以促進睡眠，效果非常好對于神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用。牛奶，牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由于腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。蓮子，蓮子和大棗一樣有助于說面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養，因此食用其外皮為較好地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。
5，按摩，如摩擦涌泉穴，常用穩邁舒按摩，運動按摩前較好用溫水洗一下腳，運動按摩后飲一杯水，以便達到較好效果。坐在高度適中的椅子上，全身放松，雙腳自然下垂，踩在按摩輪上前后移動雙腳即可，注意交替選擇運動按摩方式。可單腳運動按摩;或一只腳做運動按摩，另一只腳做靜止穴位刺激按摩;或雙腿腳同向運動;或雙腿腳反向運動。用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度。
以上就是專家針對女性失眠怎么辦相關方法的介紹，希望對您有所幫助，關于失眠的治療方法還有很多，像運動，清凈養神法，怡情暢神等等都是不錯的選擇，專家建議您如果不能通過自我調節解決失眠的，建議及時到醫院接受專業治療，以免耽誤病情，導致病情嚴重，最后我們祝您盡早遠離失眠困擾，擁有和諧生活!