錢氏中醫精神病醫院：有的時候出現失眠和心理有很大的因素，由于社會壓力的加大，還有各方面的壓力，心理狀態調節不及時，容易出現緊張的狀態，特別是事情過多的時候，緊張焦慮的心情更加嚴重，煩躁不安，事情過多，時間不夠，有的時候很多事情都堆到了一起，容易出現失眠的現象，失眠現象的發生往往和焦慮的心情有很大的關系，焦慮性失眠是怎么回事呢，該如何緩解一下焦慮性失眠呢，下面讓我們大家來一起看一下
焦慮，是個放大鏡
改善失眠癥狀，打破失眠引起的焦慮是非常重要的。焦慮，本身就是一個放大鏡，我們首先要說服他們調整自己的心態。如何調整心態呢？
調整心態的第一，就是要調整心情：心，指的是愛心、善心和真心；情，指的是友情、親情和愛情。社會上不公平的事、煩心的事情太多了，很多時候我們只能去接受，能解決的盡量解決，不能解決的我們嘆口氣，把困難暫時放到一邊，把負擔暫時減輕。有些人說這是逃避，但是換個角度看，這是回避。
第二，我們要明白三個“樂”：知足常樂，助人為樂，才能自得其樂。
第三，才是調節睡眠。床對于失眠的人來說，并不一定是睡覺的地方，我們把它當做休息的地方。躺下去，只是為了閉目養神。不要想如果我睡不著會怎么樣，我們追求的睡眠的質量，并不一定是睡眠的時間。躺在床上，從眼睛開始，慢慢放松，放松腸胃，放松胳膊和腿，放松神經和肌肉。也許你的睡眠并不一定充足，但是至少要保證這樣的休息是處在放松的境界中的。
對于我們出現的焦慮性失眠，最重要的是要注意自己心理狀態的調節，不要給自己太大的心理負擔，保持一個積極樂觀的心態是十分重要的，注意保證正常的作息時間和飲食習慣，不要給自己太大的壓力，適當的放松一下心情，注意勞逸結合。希望以上的信息對大家有所幫助。