我們離不開一日三餐的飲食營養，食物攝入的同時不僅能讓帶給我們身體能量，某些營養元素對于一些病癥也能夠起到很大緩解作用，比如失眠。哪些食物對于失眠的治療有著不錯的效果呢？今天專家帶大家一起走進文章，看看我們神奇的食療對于失眠有著什么樣的效果。
自古就有“食為天”的說法，可見食物對我們的重要性有多大。合理的飲食對治療失眠有著不錯的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。說到這里可能有些人不理解，為什么飲食可以幫助睡眠呢?這要從困意的產生說起。困意的產生需要我們體內有足夠的血清素，而我們的腦神經在制造血清素的時候需要大量的色氨酸，因此飲食中適當補充色氨酸有助于我們的睡眠。
那么哪些食物可以有效補充色氨酸呢?專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯遏制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉，并且不用擔心有副作用。經過研究發現，失眠患者每天在睡前喝一點淡醋水是也是有助于睡眠的，這是因為食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人體產生“助眠物質”——血清素，誘人入眠。
除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促進睡眠。而且蜂蜜還具有美容養顏的功效，長期服用對失眠多夢、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效，神經衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜，大多可促進其睡眠，可謂一舉多得。