失眠的治療方法你知道嗎?
1、平常做適當的體育鍛煉，其實也是一種很好的調節方式，對促進睡眠有不可替代作用。
2、建議失眠多夢的女性睡前較好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品，同時要養成規律性生活習慣，保證充足的睡眠;切勿暴飲暴食，必須按時吃飯，飲食方面應以清淡的蔬菜為主，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
3、要注意改善睡眠環境，這樣有利于減輕大腦興奮狀態。大量實驗數據和西方國家的睡眠文化都表明，床墊軟硬，對于睡眠質量的好壞有著至關重要的影響。有關專家也指出，選擇優質床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質量有顯著作用。
4、夢是一種主體經驗，是人在睡眠時產生想象的影像、聲音、思考或感覺，通常不是自愿的。在這個階段中，個體心理活動會發生很大的變化，稱為做夢。做夢一般不影響睡眠質量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫生的指導下幫助改善睡眠。