不少老年人都感嘆，年紀大了覺也少了，常常都是天一亮就醒了。老人睡眠時間短是正常的生理現象，但是如果老人出現了失眠癥狀，則應該引起注意了，本來老人的身體機能已經出現下降趨勢，如果不能保證睡眠質量，則會加快機體老化，甚至引發心臟疾病。老年人的失眠怎么治療比較好呢?
遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。
維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。
選擇臥具：老年人易生骨關節疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。
近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。
對于失眠，老年朋友們應該引起警惕，因為可能會是身體疾病導致的，對于老年患者的疾病治療而言，治療時間非常關鍵，因此老年朋友們在出現常發性失眠的時候一定要盡早去醫院檢查。而輕微的失眠或是睡眠質量不佳，大家也不要有心理負擔，通過上述方法應該可以保證您的睡眠質量。