現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，人際關(guān)系緊張，在這個(gè)過程中社交恐懼癥就越來越值得人們關(guān)注。一方面人們在渴望社交的同時(shí)，也在懼怕著社交，嚴(yán)重者就會(huì)患上社交恐懼癥，那社交恐懼癥怎樣預(yù)防呢?下面給大家介紹幾種方法。
1、逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力。
社交恐怖癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景，會(huì)怕覺得難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就 具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)，才能變得自如起來。
2、要從心理上去掉在社交中的自卑感。
若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說話、不愿多活動(dòng)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。
3、要在心理上去掉“怕”字。
正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長了，社交就習(xí)慣了。
4、要注意社交的形式。
如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不至于過分緊張。初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。
做到以上四點(diǎn)，自己在平常生活中再多加鍛煉，這樣就可以很好的避免社交恐懼癥的發(fā)生。當(dāng)然如果自己發(fā)生社交恐懼癥時(shí)也不要焦急，自己克服不了，可以尋求家人和朋友的幫助，去掉心里“怕”的感覺，勇敢走出第一步，這樣總能克服社交恐懼癥的!