WTO指出：我國陷入睡眠危機

　　世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)超過2萬人的調(diào)查顯示，27%的人有包括失眠在內(nèi)的多種睡眠障礙。與此相似的是，國內(nèi)睡眠研究會公布的一項**調(diào)查結(jié)果顯示，國內(nèi)成年人僅失眠的發(fā)生率就為38.2%。

　　多數(shù)大學(xué)生陷“睡眠危機”

　　“晚上難以入睡，白天昏昏沉沉，頭疼得要命。”某應(yīng)屆畢業(yè)生，描述著自己失眠的日子，顯得十分憔悴。他說，自己已經(jīng)連續(xù)失眠幾周了。剛開始時是經(jīng)常在夜里早醒，后來嚴(yán)重到整宿睡不著，整個人也越發(fā)變得焦躁起來。“要做畢業(yè)設(shè)計、寫論文、找工作、出去應(yīng)酬，整個人一點都不在狀態(tài)，生活很受影響。嚴(yán)重時，他經(jīng)常要通過吃安眠藥才能暫時緩解。”

　　多數(shù)學(xué)生表示熬夜是他們生活中的家常便飯。通宵看韓劇、網(wǎng)吧游戲熬夜、同學(xué)“夜貓”K歌、為應(yīng)付考試連軸突擊等等。這些不良的生活習(xí)慣已使大學(xué)生群體陷入“睡眠危機”中。

　　80%職業(yè)人士失眠率極高

　　除了大學(xué)生，職場人群的失眠率也極高，幾乎每個職場人士都經(jīng)歷過或正面臨著失眠的困擾。

　　“由于工作需求，經(jīng)常要出差、加班，睡覺時間被縮短，很多時候睡醒了還是覺得困。”某軟件公司的員工，當(dāng)提到睡眠質(zhì)量時，他感受頗深。他說，對很多職場人士來說，常年加班成了常事兒，在這樣的高壓力工作狀態(tài)下，他身邊的很多同事都患上了嚴(yán)重的失眠癥。

　　據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在睡眠問題患者中，80%為職業(yè)人士。超長工作時間超過自身的負(fù)荷能力，“睡眠危機”自然會主動找上門來。據(jù)國內(nèi)睡眠研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公司白領(lǐng)及特殊職業(yè)人群，如記者、醫(yī)生等成為出現(xiàn)睡眠障礙高發(fā)人群。

　　睡眠障礙成典型社會病

　　睡不好60%以上是心理和情緒問題造成的，其次是肥胖。此外，生活習(xí)慣和一些疾病、藥物，也會影響睡眠。其中，心理情緒問題很大一部分源于工作中的精神壓力。競爭激烈、生活不規(guī)律的腦力勞動者更易失眠。有專家指出，文化程度、社會地位越高的人發(fā)生失眠的危險性越大。可見，睡眠障礙是典型的“社會病”。

　　除了睡不著，睡不醒、睡眠節(jié)律紊亂和打鼾、夢游、磨牙等異常行為都屬于睡眠障礙。國內(nèi)人打鼾的比例是15%左右。而在打鼾者中，差不多每5個就有1個會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。這些人表面上睡得挺香，實際情況卻是全身性缺氧，會增加心臟病、腦中風(fēng)等病的風(fēng)險。睡不好不僅困擾國內(nèi)人，在全球范圍也愈演愈烈之勢。

　　揭秘你不知道的睡眠二三事

　　年齡越大睡眠需要越小

　　正常的睡眠需要很多條件，如穩(wěn)定的情緒;安靜的環(huán)境;適宜的光線和溫度;適當(dāng)?shù)呐P具;健康的身體;必要的體育鍛煉等。正常人每隔24小時，就會有一次覺醒與睡眠的節(jié)律性交替。

　　人的睡眠可分為正相睡眠和異相睡眠，健康人睡眠開始于非快動眼睡眠期，維持大概一到兩個小時。后轉(zhuǎn)入快動眼睡眠期，這個時候其他人會看到這個人眼球在眼瞼底下迅速活動，這個時候也往往是做夢的時候，一般維持20至30分鐘后又轉(zhuǎn)入非快動眼睡眠期，如此一晝夜要重復(fù)約4至6次。

　　而睡眠量常依年齡不同而異，年齡越大，睡眠需要越小。新生兒需睡18至20小時，兒童12至14小時，成人7至9小時，老年人一般只需5至7小時。當(dāng)然，這個時間并不是一定的，只是大致的數(shù)字，睡眠也因人而異，比如有的人就是睡眠需要相對較少，但不是失眠。

　　長期失眠易引發(fā)心臟病

　　有報告表明，44%的國內(nèi)人有不同程度的睡眠問題存在，而只有23%的人知道自己的睡眠狀況，僅1/5有睡眠問題的人會主動尋求醫(yī)生的幫助。盡管失眠現(xiàn)狀非常嚴(yán)重，但九成患者就診中仍不會主動向醫(yī)生詢問、討論失眠問題。

　　其實失眠對健康存在不少隱患，我們每個人都應(yīng)學(xué)會自我鑒定是否失眠。長時間的失眠將導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)病風(fēng)險的增加。此外，慢性失眠可能與慢性生理和心理性疾病相關(guān)，包括關(guān)節(jié)炎、心血管疾病和抑郁癥，并且這些患者慢性失眠的發(fā)病率比一般人群高得多。

　　所謂失眠主要包括三個方面的表現(xiàn)：睡眠時間的減少，如入睡困難或早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢，很辛苦。總體表現(xiàn)在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。