贛州市第二人民醫院暨贛州市傳染病醫院,始建于1918年,是贛南地區僅有的一家以肝病為重點特色的傳染病專科醫院,集預防、醫療、科研和教學為一體,擔負著全市800多萬人口仍至毗鄰的閩、粵、湘及本省部分周邊地區的肝病等多種傳染病防治任務,屬市醫保定點單位,現為國家衛生部實施肝炎防治健康教育計劃的贛州..." />
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贛州市第二人民醫院

贛州市第二人民醫院暨贛州市傳染病醫院,始建于1918年,是贛南地區僅有的一家以肝病為重點特色的傳染病專科醫院,集預防、醫療、科研和教學為一體,... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級 / 綜合醫院
  • 【電話】0797-8463835
  • 【網址】gzsdermyy@163.com
  • 【地址】贛州章貢區水東鎮沿坳2號

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高血壓患者的健康生活方式

時間:2012-11-09 18:09來源:求醫網

高血壓病是一種常見的、原因不明的、以動脈壓升高為主的疾病。正常成人的收縮壓≤18.67Kpa(140mmHg),舒張壓≤12Kpa(90mmHg),在不同生理情況下常有一定的波動,當不同時間反復測定收縮壓大于18.67Kpa(140mmHg)和(或)舒張壓大于12Kpa(90mmHg),即可診斷為高血壓。

1.減少食鹽攝入量。每天攝入鹽量應少于5克(約小湯匙半匙)。

2.保證合理膳食。限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟等,多食新鮮蔬菜、水果、魚等。

3.有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食,減少每天攝入的總熱量。

4.戒煙。煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

5.限酒。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高。

6.增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車等形式,每次活動一般以30到60分鐘為宜,強度因人而異。

7.注意心理、社會因素。應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

8. 3至6個月的非藥物治療,血壓控制良好,可繼續維持。如無效,則應用藥物治療。


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