運動期間應如何預防腹痛
時間：2016-05-12來源：求醫網
腹痛是臨床上最常見的癥狀之一，在運動時會發生，尤以中長跑、競走、自行車等項目發生較多。運動時腹痛的原因極為復雜，不單是由于運動引起了機能失調和肝脾淤血等，而且還可能融合各種腹部內科疾患，例如可能是由于疾病因激烈運動而導致急性發作，或由于運動時發生了急腹癥等，因此需要認真對待，及時鑒別診斷，妥善處理，防止意外。
引起運動性腹痛的原因
在運動中出現的腹痛稱為運動性腹痛。一般來說，引起運動性腹痛的原因有以下幾種：
1、運動前缺乏必要的準備活動，導致心肺功能在運動量突然增大時出現相對低下的狀況，繼而發生肝脾等內臟器官淤血，刺激臟器表面的神經，從而引起疼痛。
2、運動中呼吸頻率過快，膈肌痙攣，引起疼痛。
3、飯后立即參與劇烈運動或運動前吃得過飽、運動中大量飲用過冷的飲料，導致胃腸痙攣，產生疼痛。
4、運動量較大時，鈉和水通過汗液丟失較多，但又沒有得到及時補充，導致體內電解質紊亂，引起腹部肌肉疼痛。
有肝膽或胃腸疾病的患者，在參與劇烈運動后，容易誘發源于病變部位的疼痛。
緊急處理方法
1、一般情況下減速度、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使癥狀減輕；
2、嚴重的停止運動，點按內關、足三里等穴位等。
預防運動性腹痛
1、運動前做好充分的準備，使機體內的各內臟器官能適應運動的需要。
2、合理安排膳食，運動前避免吃的過飽和飲水過多；至少飯后1小時再進行運動，運動中不要飲用過冷的飲料。
3、運動要循序漸進，逐漸增大運動量，運動中注意呼吸節律與動作配合；
4、夏季運動或運動量過大時，要適當補充鹽分。
結束語：運動中腹痛是體育運動中的常見疾病，在長距離運動和足球等項目中，經常會出現運動中腹痛發生的原因，分析確定腹痛的部位，對有效預防和減緩腹痛，將起著積極作用。
【本文由西寧長城醫院消化科供稿】
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