坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防方法有哪些
時(shí)間：2015-02-06來源：求醫(yī)網(wǎng)
如今生活患有坐骨神經(jīng)痛的患者很多，而且這種病情是隨著時(shí)間的慢慢積累而發(fā)生的，很多時(shí)候給患者帶去的傷害是很大的，所以做好坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防是相當(dāng)重要的，下面我們就看下有關(guān)怎樣預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的介紹。
1、注意保暖：坐骨神經(jīng)痛患者注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。
2、勞逸結(jié)合：避免過度勞累，避免提重物。
3、適當(dāng)鍛煉：要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強(qiáng)營養(yǎng)：補(bǔ)充鈣質(zhì)，如吃牛奶，**，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。
5、急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)：可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時(shí)不要燙傷。
6、徒手體操：坐骨神經(jīng)痛患者做肩關(guān)節(jié)三個(gè)軸向活動(dòng)，用健肢帶動(dòng)患肢進(jìn)行各種練習(xí)。
7、器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉。
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