更年期綜合癥的發(fā)生一直困擾著社會上的女性朋友們，當(dāng)女性朋友年齡到了40歲就會擔(dān)心自己會患上更年期綜合癥，此病的發(fā)生很有可能會嚴(yán)重影響到家庭的生活，因此，大家都想要知道女性更年期綜合癥如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)才能夠減少癥狀，下面小編就請到了專家為大家詳細(xì)的介紹下。

　　(一)更年期綜合征的心理調(diào)養(yǎng)法

　　女性更年期綜合癥如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)?患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。更年期綜合癥患者一定要多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。

　　(二)更年期綜合征的起居調(diào)養(yǎng)法

　　更年期綜合癥患者的生活應(yīng)該有規(guī)律，同時一定要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動。

　　(三)更年期綜合征的飲食調(diào)養(yǎng)法

　　更年期綜合癥患者在飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。

　　(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，更年期綜合癥患者一定要調(diào)味后分2次食用。

　　(2)當(dāng)歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛類型的更年期綜合癥患者(月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)無力)。

　　女性更年期綜合癥如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)?以上就是有關(guān)此問題的全部介紹了，相信大家通過上述介紹已經(jīng)清楚的了解了，其實(shí)治療更年期綜合癥主要是以日常調(diào)養(yǎng)為主，家人盡量的有耐心的幫助患者能夠度過這個時期。

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