情緒上總是很低迷開心不起來該咋辦?發生這種情況很可能是已經患上了抑郁癥，不過可能還是處于早期，情況比較輕微，這個時候也是需要采取一些措施來積極的治療抑郁癥的，以防止病情的進一步惡化。一般輕度抑郁癥患者不需要通過藥物來達到治療的目的，積極配合進行心理治療和做一些自我調整即可取得好的療效，具體如下：

　　1、適當的進行體育鍛煉可治抑郁癥

　　情緒上總是很低迷開心不起來該咋辦?對于輕度抑郁癥患者而言進行一些適當的體育鍛煉，尤其是早晨的晨練能夠改善行動遲緩、邋遢懶惰等癥狀，能夠延緩疾病的發展，也能夠使身體機能不受到損害，同時運動也能夠釋放壓力，使消極、抑郁等負面情緒得到緩解從而達到治療抑郁癥的目的。

　　2、經常出門交友可治抑郁癥

　　隨著病情的發展患者可能會開始變得自閉，不愛與人接觸，這雖是抑郁癥的典型癥狀，但是這種癥狀也是導致病情加重的主要原因之一，因此患者朋友們想要較好的治療抑郁癥一定要克服這種情緒，經常出去走走，多交一些朋友，并且多培養一些興趣愛好，都是能夠很好的改善病情的。

　　3、閱讀書籍或聽音樂可治療抑郁癥

　　我們國內有句古話叫做“書中自有黃金屋”，由此可見閱讀是一件能夠使人受益匪淺的事情，患者朋友們平時可以閱讀一些心理學、哲學以及一些道法、佛法的書籍，能夠使內心得到平靜，心胸得到開闊，在治療抑郁癥的時候亦可發揮一定的療效。另外一些舒緩的古典音樂能夠放松我們緊繃的情緒，對治抑郁癥同樣有幫助。

　　4、正確的飲食結構可治療抑郁癥

　　首先應該避免比較刺激的食物，比如過辣、過冷、過燙的都不太適合抑郁癥患者。可以吃一些能夠改善睡眠和調節腦內相關功能的食物，如胡蘿卜、芒果、南瓜等，另外像富含硒、鋅、銅元素的食物能夠使人感到愉快，如牡蠣、奶制品、烏賊、蝦、雞肉、海鮮、谷類等。在治抑郁癥的時候均能起到輔助作用。

　　針對這個問題小編在上述文章中為大家詳細介紹了輕度抑郁癥的一些自我治療方法，患者朋友們可以了解一下。不過即便是比較輕度的抑郁癥患者朋友們還是應該盡早前往醫院進行心理咨詢治療，以免病情向嚴重化發展，給自身造成更大的危害。

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