腎下垂如何預防
時間：2015-03-04來源：求醫網
腎下垂是一種常發于女性患者的腎臟移位的疾病，該病可造成患者一系列的身體癥狀，如血尿、泌尿感染、腰部酸痛等。且該病常發于體型消瘦的青年女性，因而除了注意飲食外還要加強身體鍛煉，堅持合理運動也能預防腎下垂的發生。
堅持運動預防腎下垂：
(1)仰臥舉腿：仰臥，兩手上舉平放，雙腿并攏后同時向上舉起，再放下，重復10～20次。
(2)仰臥起坐：仰臥，兩手上舉平放，不要用手支撐地坐起建議手指碰到足尖，至少也要手指碰到小腿背面，重復10～20次。
(3)仰臥折體：仰臥，兩手上舉平放，不用手支撐地坐起，兩腿同時并攏向上，足尖與手指相碰或互相接近，重復10次。
(4)坐位舉腿：坐位，上體略向后傾斜，先兩腿伸直著地，接著屈膝收腿，大腿盡量壓向腹部，上身仍保持挺直，然后膝直，腿斜上舉后慢慢放下，收時快且有力，放時要慢，重復10～20次。
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