頸椎間盤突出癥的日常預防措施
時間：2015-03-06來源：求醫網
頸椎間盤突出癥發病后應注意休息，積極治療。而調養的關鍵在于預防本病的發生及復發(發作)，這一點無論怎樣強調都不過分。因此，對本病的起居調養應當引起高度重視。
頸椎間盤突出癥的日常預防措施：
(1)防止外傷。由跌仆、碰擊、擠壓等所致頸部外傷性疾患，應徹底治愈，防止形成慢性勞損而引起反復發作。有些外傷不易引起注意，如坐車打瞌睡，遇急剎車時頭部突然前傾后仰可造成頸椎損傷。父母生氣時隨意擊打、推踢孩子的頭頸、肩背部等，亦可致頸部損傷，以及一些體育運動損傷等，均可使頸部深層肌肉、韌帶和關節囊受到損害，引起椎間失穩而易發展成頸椎病。
(2)糾正生活上的不良姿勢。頸部軟組織慢性勞損是頸椎間盤突出癥的病理基礎，故預防慢性勞損是預防頸椎病的重要措施。生活上的不良姿勢是形成慢性勞損的一個主要原因，所以，糾正不良姿勢對預防頸椎病有十分重要的實際意義。如俯臥睡姿必然扭曲頸部，易傷害1～4頸椎;長期駝背工作、生活，導致背弓大而使頸腰弓加深，從而傷害頸椎的關節囊和韌帶，致頸椎失穩而發病。長期使用高度不合適的睡枕，及由于睡姿不良而睡枕沒有完全支撐頭枕部或頸肩部，不適合頸部的生理要求，都會傷害頸椎的韌帶和關節囊，成為頸椎病的直接病因。因此必須糾正各種不良習慣和姿勢，提倡“保健枕調養法”(見后)。
(3)老年人的預防。50歲以上的人，脊椎已有不同程度的退行性變存在，更需注意預防。除注意睡姿與枕頭高度外，天氣寒冷時要注意保暖，減少縮頸聳肩、彎腰等不良姿勢，與別人談話，看書報和電影、電視時，防止過分彎曲背脊，無論坐、立、臥等各種活動，都要重視保持脊椎的正直，以免誘發頸椎病。
(4)注意體育鍛煉。青壯年可選擇適合自己體質狀況和興趣的運動項目，如跑步、拳術、健身體操和游泳等。老年人已有椎間結構變性的，不宜進行大運動量的跑和跳，以免引起椎間關節錯位或滑脫而發生本病，可選用太極拳、廣播操、快步走(雙手擺動大步走)或倒行、氣功等活動。
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