更年期綜合癥，又名圍絕經期綜合征，發病人群是40歲以后，目前，隨著社會的進步，人們的各種壓力的增多，也有部分人出現早更的情況。有人說，女性更年期綜合癥除了會引發一系列的軀體癥狀外，最主要的還是會產生心理影響，并受到外界環境因素的影響。因此，我們需要對如何預防女性更年期綜合癥有了解。

　　以下介紹如何預防更年期綜合癥的出現：

　　1、在生活上有規律地安排起居生活：堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

　　2、創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　3、合理安排體育鍛煉：體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防更年期大有益處。

　　4、提前了解更年期，做好心理準備：正確認識更年期的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，對預防更年期的發生打下良好基礎，既使提前出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

　　5、正視“負性生活事件”：正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發或加重更年期的癥狀。

　　6、處理好家庭、社會關系：有些女性情緒易于激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。女性不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

　　以上就是如何預防更年期綜合癥的出現的詳細介紹，希望可以幫助大家，此外，小編提醒大家，更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

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