眾所周知，在日常生活中做一些運動可以達到健身的目的，健身對身體有不少的好處。那么健身的好處有哪些呢?想要身體更棒、精力更充沛、壽命更長嗎?健身是你的不二選擇。健身的健康效益不可估量，而且只要你參加健身，不管你的年齡、性別和體質(zhì)如何，你都將從中獲益。還要如何勸說你才會參加健身呢?請看下面列舉的運動給你的生活帶來的7大好處。

　　好處1：運動幫你抵御疾病常葆健康

　　擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、Ⅱ型糖尿病、代謝綜合征、摔倒、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等。

　　好處2：運動助你控制體重

　　運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

　　好處3：減肥健美，改善胰島素抵抗

　　肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發(fā)生 2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。

　　好處4: 運動使精力充沛

　　去雜貨店購物或者一點家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。

　　好處5：運動改善睡眠

　　遲遲無法入睡?或是睡意太濃不愿起床?經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

　　好處6: 運動給你帶來好心情

　　想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在健身房健身可以幫你的忙。健身會刺激大腦釋放化學物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期健身讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　好處7：運動幫你重燃性愛之火

　　你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?健身使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。健身對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常健身的男士得勃起功能障礙的機率小于較少健身的人。

　　溫馨提示：有了上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解了健身的好處有哪些。健身是讓你永葆健康、盡享歡樂的較好方式。通常來說，每天應(yīng)當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標，那么你可能需要更大的運動量。

查看更多關(guān)于健身的好處有哪些的相關(guān)常識>>