不安腿綜合征怎么做好生活保健
時間：2015-07-21來源：求醫網
醫學上，確實有一種病，叫不安腿綜合征。“不安腿綜合征”雖然鮮為人知，卻是一種常見病。一般人群的患病率約為10%，而我國的患病率估計在1.2%～5%，中老年常見。不安腿綜合征雖然對生命沒有危害，但卻嚴重影響患者的生活質量。為了減少不安腿綜合征的發生，患者要做好日常的生活保健。首先要保持良好的心態，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀。
其次是患者要合理的安排生活和工作，因為不安腿綜合征的癥狀也可以出現在白天靜止時，所以，患者應對自己所處的環境多加留意，采取相應的保護措施。例如，在影院、劇場，乘坐飛機較好選擇鄰近通道的座位，以便在癥狀出現時隨時站立或走動，以減輕不適。
第三是要調整睡眠方式，不安腿綜合癥的癥狀主要發生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至困意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。另外，還要注意溫度變化。大多數患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重不安腿綜合癥的癥狀，所以晚間睡眠時應保持溫暖的環境。再有就是避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。
其實，“不安腿綜合征”不是頑疾，通常在神經內科睡眠障礙專業醫師指導下，經過系統的治療是可以獲得明顯改善的。此外，患者應盡量少飲用含咖啡的飲料，戒煙戒酒，同時積極治療原發病，補充鐵、葉酸、維生素B、維生素E等，均有助于改善患者的癥狀。
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