如何才能預防心肌缺血的出現?心肌缺血一般是指心肌功能代謝不正常，不能支持心臟正常工作，與長期飲食不當也有關系，在預防心肌缺血的同時也要注意飲食調理，多吃清淡的食物有利于降低血粘度。那么，如何才能預防心肌缺血的出現呢，尤其是對于三高人群更要注意預防，高血壓、高血脂、糖尿病患者合理飲食、勞逸適度、睡眠充足、注意氣候變化、積極治療原有疾病、定期檢查身體，有助于預防心肌缺血。

　　1、合理飲食：粗細糧合理搭配，應以低脂飲食為主，攝取過量高脂肪食物可使血脂濃度突然上升，使血黏稠度增加，血小板聚集性增高，加重心肌缺血癥狀。

　　2、勞逸適度：體力消耗后應躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15-20分鐘，上班久坐的人應該從桌旁站起來數次，每次3-5分鐘，這樣可以有效預防心肌缺血的出現。

　　3、睡眠充足：一天的睡眠不應少于7-8小時。血壓正常或偏高的人要在睡眠時把腿部的床稍墊高7-10厘米，使雙腿和下肢稍高于心臟的水平線，有助于迅速入睡，避免心肌缺血的出現。

　　4、注意氣候變化：天氣炎熱人的代謝水平較高，加之大量出汗，血液黏稠，容易導致心肌缺血的發生，要特別注意補充足夠的水分，冬季則應適時增添衣物，注意保暖。

　　5、積極治療原有疾病：高血壓、高血脂、糖尿病是導致心肌缺血的主要原因，已確診的患者應在醫生指導下合理選用有效的降壓、降脂、降糖藥物。

　　6、定期檢查身體：三高患者應定期測量血壓、血脂、血糖，有條件者應定期做心電圖或24小時動態心電圖、運動試驗、超聲心動圖檢查，發現異常及早治療。

　　以上就是“如何才能預防心肌缺血的出現”的相關內容介紹，想必大家已經了解的很清楚了吧。其實大家只要盡早重視心肌缺血的預防工作，就可以讓人們很好的防御此病。此外，要遵守每天的作息制度。一個半至兩個小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免于過度緊張，這些心肌缺血的預防措施。

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