有效預防中風的方法

　　中風就是腦血管意外。由于大多起病很急，惡化很快，中風是一種“三高”性疾病，即發病率高、死亡率高與致殘率高。因此加強防治致中風的危險因素對預防中風至關重要。預防中風，就是要把中風的危險因素盡可能降到最低。

　　1、控制高血壓

　　控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降血壓藥物建議每日監測，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等。飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢;適量運動，如散步、打太極拳等。

　　2、防治動脈硬化

　　防治動脈粥樣硬化，關鍵在于防治高脂血癥和肥胖。養成健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等，適量運動增加熱量消耗，服用降血脂藥物。

　　3、控制糖尿病

　　遵醫囑服用降糖藥，定期測血糖，積極預防和治療糖尿病并發癥。合理飲食是治療糖尿病的基本方法，可在醫生的指導下，根據標準體重、工作性質與日常生活習慣，計算每日所需的總熱量，然后換算成食譜。每餐要定時定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆類食品和纖維素含量多的食品如糙米、粗面、海帶、海藻等。適量運動，運動療法與飲食、藥物治療密切配合。

　　4、注意中風先兆

　　一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動、頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現后要盡早采取措施加以控制。

　　5、控制短暫性腦缺血發作

　　當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，讓其安靜休息，并積極治療，防止其發展成腦血栓形成。

　　6、注意氣象因素的影響

　　季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風。因此，在穿衣、飲食、運動等方面都要順應四時氣候變化，保持良好的心情和心態。