貧血的預防方法有哪些

　　貧血對我們來說并不陌生，它在日常生活中的發生率很高，尤其多見于婦女和兒童。缺鐵性貧血的病因是由于體內鐵的儲存量不足，以至于嚴重影響到血紅蛋白的合成，從而引起的一種小細胞低色素性貧血。長期貧血會使造成血紅蛋白和紅細胞的生理功能不能正常發揮，而引發組織缺氧，進而損傷人體各個組織器官。由此看來，預防貧血的工作是十分重要的。

　　1、合理調配膳食。

　　一旦確診缺鐵性貧血，首先會想到食物中補鐵。最容易吸收的是瘦肉和**，當然，豬 肝、海帶、木耳、香菇、豆類、芹菜中鐵的含量也較豐富。另外，補充富含維生素C的食物也很重要，因為維生素C能協助鐵的吸收。有些少女為了追求“曲線美” 而節制飲食，并養成挑食、偏食的不良習慣，應及時改正，并攝入足夠的營養。近年來，許多老年人擔心會得動脈硬化、高脂血癥、心臟病，常以素食為主，不敢吃 肉、吃蛋，過分限制飲食，這樣極易發生營養不良，造成缺鐵性貧血。

　　2、飯后不喝濃茶。

　　茶是理想的飲料。但茶葉中含大量蹂酸，科學研究證明，茶中蹂酸在胃內與未消化的食物蛋自質結合形成蹂酸鹽，進入小腸被消化后，蹂酸又被 釋放出來與鐵形成不易吸收的蹂酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內的吸收，長此以往，造成人體內鐵缺乏。因此，嗜茶成癮的人應當適當節制，飯后不要立即喝茶，更不要喝濃茶。

　　3、控制慢性失血。

　　有些少女缺乏生理衛生保健知識，常因精神或病理方面的原因，造成月經不調，經量過多，致使血液丟失，引起缺鐵性貧血，應及時診治婦科病。胃、十二指腸潰瘍、痔瘡及頻繁的鼻衄、咯血、尿血等慢性疾患，由于長期失血，也易導致缺鐵。鉤蟲病者體內每條鉤蟲每天從患者腸道吸血0.02毫升，大量鉤蟲寄生，將使傷口不斷滲血，應及時堵住出血漏洞，貧血才能糾正。

　　4、矯治吸收不良。

　　鐵的吸收部位在十二指腸及空腸上段。胃、小腸術后的病人及長期慢性腹瀉患者，往往影響鐵的吸收。胃酸能促進鐵與鐵鰲合劑結合，促進鐵的 吸收。萎縮性胃炎患者因胃酸缺乏，不能將食物中的三價鐵還原成二價鐵，不利于鐵的吸收。應積極矯治影響鐵吸收的原發性疾病。

　　溫馨提示：如果您的身體出現了貧血的相關癥狀，請不要驚慌，去正規醫院接受體檢以確診病情。要用心配合醫生的治療，提供準確的病史，及時查清貧血的原因。