冬季三個月，起于立冬，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天，是國人很重視的養(yǎng)生時令。現(xiàn)恰逢隆冬季節(jié)，特擷取《素問》和《內(nèi)景經(jīng)》中的段落以饗讀者。

　　《素問?四氣調(diào)神大論》說:「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奇，此冬季之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

　　這是說，在冬三月時令，草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，許多動物已入穴冬眠，不見陽氣。人在這時也應(yīng)順從天地都處于閉藏狀態(tài)，不要擾動陽氣，應(yīng)早睡晚起，以等待日光，去寒就溫。在精神上，使神志深藏于內(nèi)，安靜自若，像有個人的隱秘，嚴(yán)守而不外泄;又好象獲得了自己渴求的東西，非常珍惜它，把它很好地藏起來一樣。適宜住在縝密的房間里，溫暖衣衾，去躲避嚴(yán)寒，保持自己身體的溫暖。但是要注意不能讓皮膚過度溫暖而使之疏泄出汗，從而損傷其體內(nèi)的陽氣。一定要忌房事。

　　不要去頂冒觸犯寒風(fēng)，老年人尤其要注意，恐怕寒邪引起感冒，引起咳嗽逆氣，麻痹昏眩等病。冬季陽氣在內(nèi)，陰氣在外，老年人多有上熱下冷的毛病，不適宜洗澡沐發(fā)。陽氣此時于內(nèi)處于蘊(yùn)藏的狀態(tài)，如果用湯火去逼，必然出大汗。高年骨疏肉薄，容易被外感觸動，引起外疾,不要過早出門，以免被霜雪所犯。

　　這就是著重于「冬藏」機(jī)理的養(yǎng)生之道，是應(yīng)該遵守的。假若違背了這種養(yǎng)生原則，就會損傷腎氣，在春天到來時就會產(chǎn)生一種手腳軟弱的痿厥病，這樣就會使春季里人體本來應(yīng)該蓬勃生長的生機(jī)大大下降，或產(chǎn)生許多疾病。所謂「冬不藏精，春必病瘟」，這就是在冬季里養(yǎng)生不當(dāng)?shù)木壒省?/p>

　　此外，在冬季還要恰如其分地掌握冷熱。適宜冷到極點(diǎn)才加棉衣，應(yīng)逐漸加厚，不應(yīng)一次就加很多，加到剛好不冷就行了。《書》說：冬天里，如果忽然感到很熱，不要免強(qiáng)忍受，否則到春生時會導(dǎo)致時令性疾病(溫病)。也不要常常烤火，用大火取暖，尤其使人受損傷。手足都直接與心相連，不要用火烤手，會引火入心，使人煩躁。調(diào)理飲食，不可多吃燒烤炙煿肉面餛飩之類的食物。性冷的藥治不了熱極的病，性熱的藥也治不了冷極的病。這是因為水導(dǎo)致濕，火導(dǎo)致燥的緣故。