進(jìn)食規(guī)則

　　?少食多餐(1日進(jìn)食5～6次)，充分吸收營(yíng)養(yǎng)

　　?吃完?yáng)|西就臥床休息，避免消化不良及脹氣

　　?哺乳期媽媽要有規(guī)律地吃三餐，以不減少用餐次數(shù)為基準(zhǔn)

　　?避免在晚餐后吃點(diǎn)心，點(diǎn)心較好一天一次。　　飲水建議

　　?控制水分?jǐn)z入，避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖

　　?以米酒代替水分?jǐn)z入

　　?補(bǔ)充足夠的水分，預(yù)防便秘

　　?喝水果茶以補(bǔ)充水分　　食物選擇與烹飪　　食物選擇

　　?杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅(jiān)果類，每天應(yīng)吃200～250克肉禽魚(yú)蛋，還可多吃些海魚(yú)　　?控制高熱量的甜食及點(diǎn)心　　烹飪要點(diǎn)　　?中醫(yī)“熱補(bǔ)”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理　　?以烹調(diào)簡(jiǎn)單的菜式為主，不增加育兒生活的負(fù)擔(dān)　　?產(chǎn)后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露　　?產(chǎn)后第2周吃豬腰以促進(jìn)新陳代謝及收縮骨盆、子宮。　　哺乳期用藥注意事項(xiàng)　　用藥禁忌　　哺乳期母親禁止使用的藥物：喹諾酮類抗生素、氨基糖甙類抗生素、氯霉素、利巴韋林、放射性同位素、溴隱亭、環(huán)孢霉素、阿霉素等。　　哺乳期母親慎重使用的藥物：甲硝唑(使用時(shí)建議中斷哺乳12～24小時(shí))、磺胺類(喂哺5天之內(nèi)的新生兒及早產(chǎn)兒應(yīng)避免使用)、抗真菌素藥物(局部用藥較安全)、抗病毒藥物、硫脲類抗甲狀腺藥物等。　　請(qǐng)哺乳期的母親不要自行購(gòu)買藥物，服用藥物要遵從醫(yī)囑，以策安全。　　媽媽哺乳時(shí)的禁忌

　　穿工作服時(shí)喂奶 在醫(yī)護(hù)、實(shí)驗(yàn)室工作的媽媽穿著工作服喂奶會(huì)給寶寶招來(lái)麻煩，因?yàn)楣ぷ鞣贤秤泻芏嗳庋垭y以看見(jiàn)的病毒、細(xì)菌和其他有害物質(zhì)。所以，媽媽無(wú)論怎么忙，也要先脫下工作服(較好也脫掉外套)洗凈雙手再喂奶。　　濃妝時(shí)喂奶 媽媽身體的氣味對(duì)寶寶有著特殊的吸引力，并可激發(fā)寶寶產(chǎn)生愉悅的"進(jìn)餐"情緒，即使寶寶剛出生，也能將頭轉(zhuǎn)向有媽媽氣味的方向?qū)ふ夷填^。媽媽的體味有助于嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，可使寶寶難以適應(yīng)而情緒低落、食量下降，從而妨礙發(fā)育。　　生氣時(shí)喂奶 美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬的實(shí)驗(yàn)顯示，人在生氣時(shí)體內(nèi)可產(chǎn)生毒素，此種毒素可使水變成紫色，且有沉淀。因此提示媽媽切勿生氣時(shí)或剛生完氣就喂奶，以免寶寶吸入帶有"毒素"的奶汁。　　常穿化纖的內(nèi)衣哺乳 媽媽穿化纖內(nèi)衣危害在于內(nèi)衣的纖維容易脫落而堵塞乳腺管，造成無(wú)奶的惡果。媽媽不要穿化纖內(nèi)衣與化纖類乳罩，應(yīng)以棉類制品為佳。　　喂奶時(shí)逗笑 寶寶吃奶時(shí)若被逗笑，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發(fā)吸入性肺炎。　　母乳喂養(yǎng)的101個(gè)理由　　母乳喂養(yǎng)增進(jìn)母子感情　　母乳喂養(yǎng)刺激母親體內(nèi)催產(chǎn)素的釋放。“現(xiàn)在已充分證明，催產(chǎn)素不僅刺激子宮收縮和乳汁分泌，還促進(jìn)母性行為的發(fā)展和母子間親密關(guān)系的形成。　　母乳比配方奶更易消化　　“相比其他動(dòng)物的乳汁，寶寶更易消化母乳，這是因?yàn)槿四讨泻幸环N能夠幫助消化的酶。與牛奶相比，母乳在嬰兒的胃里形成更軟的凝乳，能更快地被人體系統(tǒng)所同化。盡管母乳中蛋白質(zhì)的含量低于牛奶，但幾乎全部都是寶寶能夠利用的。相反，牛奶中大約有一半的蛋白質(zhì)被當(dāng)作廢物排出了寶寶的體外。同樣，母乳喂養(yǎng)的嬰兒對(duì)鐵和鋅也吸收得更好。　　母乳提供完好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)　　“人奶是喂養(yǎng)嬰幼兒?jiǎn)为?dú)優(yōu)越的食品，而且它就是適用于人類的。選擇任何替代品喂養(yǎng)與之均相去甚遠(yuǎn)。就生長(zhǎng)、健康、發(fā)育和所有其他短期和長(zhǎng)期的益處來(lái)講，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒應(yīng)被樹(shù)立為被參照的、規(guī)范的樣本。”　　母乳喂養(yǎng)降低母親患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)　　“如果所有的沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的或母乳喂養(yǎng)不到3個(gè)月的婦女都母乳喂養(yǎng)4～12個(gè)月，相對(duì)目前的概率，絕經(jīng)期前經(jīng)產(chǎn)婦患乳腺癌的幾率要減少11%。如果所有有孩子的婦女都進(jìn)行24個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間的母乳喂養(yǎng)，同樣的幾率將減少25%。在早年就開(kāi)始喂母乳的。　　母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽的好處

　　母乳喂養(yǎng)有利于培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。母親享受到為人母的滿足，孩子感受到母親的關(guān)心，有安全感，利于母嬰間感情交流。　　哺乳的期間，排卵會(huì)暫停，也可以達(dá)到自然避孕的效果，有助于推遲再一次妊娠。　　研究指出，哺育母乳可以減少患卵巢癌、乳腺癌的危險(xiǎn)，保護(hù)母親健康。　　哺育母乳可以促進(jìn)子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小，減少陰道出血，預(yù)防貧血。　　不會(huì)影響母親身材，母乳喂養(yǎng)可有效地消耗懷孕時(shí)累積的脂肪，可促進(jìn)身材的恢復(fù)，并避免產(chǎn)后的肥胖。哺乳期佩帶合適的純棉胸罩可使乳房豐滿，避免乳房下垂。　　母乳喂養(yǎng)的母親富有成就感，更自信，尤其對(duì)子女的教育等事務(wù)更有信心。　　母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的好處　　母乳含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育。　　非常容易消化、吸收，可被嬰兒機(jī)體有效利用。對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，母乳的各種營(yíng)養(yǎng)不但配得剛剛好，由于嬰兒的腸胃消化及腎臟排泄功能還沒(méi)發(fā)育完全，無(wú)法承受過(guò)量的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)。母乳中的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)含量雖不如牛乳，卻能調(diào)和成利于吸收的比例，使嬰兒的營(yíng)養(yǎng)吸收得到，卻不會(huì)增加消化及排泄的負(fù)擔(dān)。母乳中也有良好的脂肪酸比例，不但容易吸收，也含有足夠的必需脂肪酸供給嬰兒正常的發(fā)育。　　母乳中還有足夠的氨基酸與乳糖等物質(zhì)，對(duì)嬰兒腦發(fā)育有促進(jìn)作用。　　母乳不但提高嬰兒的免疫能力，保護(hù)嬰兒免于感染，預(yù)防腹瀉、呼吸道感染，更能降低嬰兒的過(guò)敏體質(zhì)。嬰兒配方奶粉以母乳為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能地模仿出與母乳“像”的配方，但是不論如何模仿，有些東西就是模仿不出來(lái)。最典型的就是多種抗感染的因子，如免疫球蛋白、補(bǔ)體、溶菌素，及抗發(fā)炎與免疫調(diào)節(jié)因子等。有的研究還指出，吃母乳的嬰兒以后發(fā)生兒童糖尿病與兒童癌癥的機(jī)會(huì)較低。對(duì)于嬰兒的免疫機(jī)能最重要的是產(chǎn)后7天內(nèi)分泌的初乳(含抗體、排便因子)，母親應(yīng)盡可能地哺育給嬰兒。