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西安市第五醫院

  醫院占地25.3畝,其中醫療面積32000m2,總資產1.4億。現編制床位490張,設有內、外、婦產、風濕西醫、風濕中醫、風濕外... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】029-84696356
  • 【網址】www.xadwyy.com
  • 【地址】西安市西關正街142號

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防癌必備!上班族女性科學養胃生物鐘

時間:2013-02-22 16:25來源:求醫網

  科學養胃“時間表”

  7:00 晨起喝杯溫開水

  晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽。便秘的人,喝蜂蜜水也是不錯的選擇。

  8:00 早餐吃熱食

  很多人對午餐和晚餐很重視,卻對早餐要求不高。調查表明,不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%,引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類及其制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

  12:00 午飯前喝湯

  在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液,但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去,飯沒有經過充分咀嚼,容易消化不良。

  19:00 晚餐后站立助消化

  容易泛酸水或胃有灼熱感的人,盡量不要飯后躺著、坐下,否則容易反流到食道,使癥狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。因餐后血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化,做劇烈運動,易致消化不良。

  22:00 睡前喝牛奶

  對于健康的人,睡前兩小時不宜再進食,包括喝牛奶、果汁等,因為牛奶會引起胃酸分泌,容易對胃黏膜造成損傷。對于胃潰瘍病人和胃切除術后的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小時前較好能加一餐,食物可選擇面包、**、粥等。不宜進食純流質食物。

  分類養胃 點到即止

  To 空腹族

  現代人生活忙碌,很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐,還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。

  早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發胖。

  對策:樹立早餐必吃的觀念,確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如:**羹、**湯、煮**、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。

  To 嗜辣族

  適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有緩癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結石,尤其是還有減肥的作用。

  但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。

  對策:吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水,并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物,可以起到去火排毒的功效。

  To 加班族

  白領們經常需要加班,別人吃飯的時候你工作,你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍。

  而胃腸也處于緊張狀態,容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后,急于填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。

  對策:生活要有規律,可以在辦公室準備一些零食,如餅干等,在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點,不要讓胃處于空置的狀態,等到下班后,再稍微吃一點。

  To 瘦身族

  擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。

  當出現厭食癥狀后,可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,引發慢性胃炎甚至潰瘍。

  對策:水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素,對靚麗皮膚和減肥有很大幫助,但食用也是有講究的。

  空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果,如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者較好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

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