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秦皇島市婦幼保健院

  秦皇島市婦幼保健院始建于1953年,是秦皇島市單獨(dú)一所集保健、醫(yī)療、科研、教學(xué)、康復(fù)、預(yù)防于一體的三級(jí)甲等婦幼保健機(jī)構(gòu),承擔(dān)著全... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 婦幼保健院
  • 【電話】0335-3852999
  • 【網(wǎng)址】www.qhdfy.com.cn
  • 【地址】紅旗北路452號(hào)( 火車站西行200米)

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女性經(jīng)期這樣吃才能面色紅潤

時(shí)間:2013-02-25 09:43來源:求醫(yī)網(wǎng)

  月經(jīng)的來臨其實(shí)是對(duì)女性的身體進(jìn)行每月一次的修復(fù),但是很多女性卻對(duì)其比較反感,甚至百般阻擾,從而使內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)不調(diào)。其實(shí),經(jīng)期時(shí)體內(nèi)的很多毒素都會(huì)隨血液代謝出去,為了保證血液的正常供給,我們就要在飲食上予以補(bǔ)給,讓女性在經(jīng)期日子里吸收更多的營養(yǎng)。

  女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時(shí),一定要結(jié)合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點(diǎn)就是“月經(jīng) ”。月經(jīng)的來潮與停止,如月亮的盈與虧,潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項(xiàng)生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期,正常為3~7天。一般情況下,女性每次月經(jīng),總約排出經(jīng)血30~50毫升。因此,女性的養(yǎng)顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況,所以它的原則之一,就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。

  不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí),女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、 芹菜 、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金 絲瓜 、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、 蘑菇 等。

  在月經(jīng)來潮時(shí),會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、 蘋果 、薏苡仁、牛肉、牛奶、**、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

  醫(yī)家云:“經(jīng)水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使?jié)岱x不盡,帶淋瘕滿,所由作患。”因此,在月經(jīng)期間,許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

  正因如此,女性月經(jīng)來潮時(shí),要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。也就是說,每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥,如牛奶、**、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、 菠菜 、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、

  經(jīng)期可以吃的美味有很多,可以根據(jù)時(shí)令選擇當(dāng)下適季的蔬果和食物,這樣不僅能保證食物的營養(yǎng)較好,而且也能省去不少開銷。

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