北海市人民醫院創辦于1886年,其前身是基督教英國安立間教會普仁醫院。這是北海,乃至廣西的第... [ 詳細 ]
炎炎夏日如何飲
時間:2012-11-28 13:56來源:求醫網
進入三伏天后,氣溫不斷升高,稍微動一動就會還流浹背,出汗過多,如不及時補充水分就會造成失水甚至虛脫、中暑等。如何補水大有講究,有人喜歡喝飲料(尤其是小孩及年輕人),甚至以飲料代替水,長此以往,不但容易造成肥胖、營養失調等,還容易造成尿路結石。因為炎熱的夏天,身體大量出汗,如不及時補充足夠的水分,尿液濃縮,尿中的晶體會沉積形成結石,給身體帶來一系列“麻煩”。首先,很多飲料含有較高的糖分,餐前飲用,可能遏制食欲,減少食量;大量飲用后還會增加胃腸道負擔,甚至引發消化功能紊亂,并由此影響營養素的攝取利用。有研究表明:兒童大量飲用飲料可導致營養不良或營養失調。平時無節制飲用,易造成能量過剩,過剩的能量會轉化成脂肪,使人肥胖,肥胖是百病之源,對人體健康造成威脅!其次,很多飲料添加香精、色素和防腐劑,大量飲用對人體不利。有研究提示:大量飲用飲料,可對兒童大腦發育產生影響,也可能是兒童多動癥的病因。另外,對兒童來說,碳酸飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質,容易發生齲齒。所以,各類飲料不能大量及經常飲用,更不能用飲料代替水。水是生命之源,也是人體必需的七大營養素之一,更是良好的溶劑,有利于營養素在體內吸收和運輸,并能及時地將代謝廢物排出體外,水還有利于血液循環和調節體溫等,因此,科學飲水很重要。應做到如下幾點:
1定時飲水,主動飲水。不僅有利于機體代謝,同時還可以收到“內洗滌”的效果。不要等到口渴了才想起飲水,當我們感到口渴時,機體水分已失去平衡,部分細胞已處于脫水狀態,不利于人體的正常代謝。
2定量飲水:每日少量多次(200毫升/次)飲水-毫升。
3清晨飲水:有助于降低血液粘稠度,加快血液循環,有利于腦栓塞、心肌梗塞等疾病的預防,還可以促進糞便的排泄。
4注意水溫:水溫過高過低對身體都不利,過燙的水容易灼傷口腔、食道和胃黏膜,而冰水則可能引發胃腸道痙攣等,讓開水自然冷卻至20-250C時較為適宜。
5不要喝生水、陳水及千沸水(反復煮沸的水)。飲出健康是關鍵!