我們今天面對的健康問題，光靠經驗醫學和生物醫學的思維是不夠的。光治病不行，再加上預防也不夠，健康還需要管理。

　　40年前魚肉吃得少 40年后煙酒不分家

　　時代變了，我們的生存條件變了。幾十年前大多吃不飽、穿不暖的國人今天被大魚大肉、煙酒糖所包圍。

　　40年前，我們每餐吃飯至少花20分鐘，嚼次;飯菜吃得多，魚肉吃得少;城里人騎自行車，農村人走路;沒有互聯網，沒有手機，沒有卡拉OK;沒有可樂，沒有麥當勞，沒有肯德基。很少有人聽說精神和心理疾病;很少有人喝奶和吃奶粉;只有過年過節才喝點酒助興。

　　現在很多人每餐吃飯最多花10分鐘，能嚼500次就不錯了;飯菜吃得少，魚肉吃得多，煙酒不分家;城里人和農村人都坐車了;許多人一天不上互聯網就難受，山區老太太也普及了手機，可樂、雪碧到處都是，麥當勞、肯德基遍地開花。

　　現在，每5個人里就有一個患治不好的慢性病，每年增加萬人，沒有停下來的勢頭;每5個成人中就有一個有心血管病，每10秒就有一個人死于心血管病。30年里肺癌死亡率增加了5倍;糖尿病人數世界排名第一。

　　過去高危因素難成氣候 當今多重風險威脅健康

　　過去，傳染病和營養不良是我國的主要健康問題。如今，面臨的主要健康問題，是由于環境和生活方式改變帶來的健康危險因素大量增加，以及由此帶來的慢病大流行。

　　然而，很多人的思維卻仍停留在過去的生物醫學模式中，不知道餓肚子時生的病和吃飽之后生的病是不同的——餓肚子時生的病大多數能通過吃藥打針治好，而吃飽后生的病大多數治不好，吃藥打針都解決不了。如果今天我們還只關注治病本身，只想著吃藥打針，其結果只會是病越治越多，越治越貴，越防越多，越防越難。

　　現在，不是單個病因，而是眾多危險因素在影響我們的健康。這些因素包括生物學因素，如基因、高血壓、高血糖、高血脂、年齡、性別等;心理學因素，如壓力大、生活滿意度低、工作滿意度低、恐懼等;生活方式因素，如熬夜、不合理膳食、藥物濫用、吸煙、喝酒、運動少等;醫療系統因素，如醫療事故、院內感染等;環境因素，如食品和空氣污染等;社會因素，如收入差異、教育差異等。

　　牢記十五字管理口訣

　　如何養成?簡單地說就是15個字：管好嘴、用好腿、不吸煙、不喝酒(或少喝酒)、好心態。其中，管好嘴不復雜。就是在總量控制的前提下，進食的比例大約是“一口肉、兩口飯、三口水果、四口蔬菜”。按照衛生部公布的標準，要想“用好腿”，每人每天至少要有相當走步的運動量，能走步則更好。有一半以上的人由于基因的原因是不宜喝酒的，而且喝酒已經造成這些年來肝癌和肝硬化病人增多、交通事故上升等。

　　好心態勝過良醫好藥

　　與其被動等病來，不如主動管健康。全社會要共同努力來創造可以健康生存和發展的環境。同時，我們每個人都有責任對自己的健康負責，養成健康的生活方式和習慣。

　　最后，好心態尤為重要。擁有一個健全、健康的好心態，勝過任何良醫好藥。