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德陽市人民醫院

 及茲險阻盡,始喜原野闊。
      在四川盆地成都平原的東北邊緣,閃耀著一顆璀璨的明... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
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  • 【網址】www.dy120.net
  • 【地址】德陽市泰山北路173號

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生活方式與健康

時間:2013-02-26 14:12來源:求醫網

  健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。

  載于世界衛生組織(WHO)憲章的這個定義,提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱,它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。

  身體健康表現為體格健壯,人體各器官功能良好。

  心理健康指能正確評價自己,應對處理生活中的壓力,能正常工作,對社會做出自己的貢獻。

  社會適應的完好狀態,是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。

  健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡,這四個方面被喻為健康的“四大基石”。

  健康生活方式,是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律,沒有不良嗜好,講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生,講科學、不迷信,平時注意保健、生病及時就醫,積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

  合理膳食,指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣,才能滿足人體各種營養需求,達到合理營養,促進健康的目的。衛生部發布的《居民膳食指南》為合理膳食提供了優秀的指導。

  適宜運動,指運動方式和運動量適合個人的身體狀況,動則有益,貴在堅持。運動應適度量力,選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度,一般應達到每分鐘150~170(次)減去年齡為宜,每周至少運動3次。

  戒煙限酒

  吸煙有害健康已經成為一個公認的事實。 據了解,香煙中含有多種成分。吸煙時產生煙霧里有40多種致癌物質,還有十多種會促進癌發展的物質,其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其它金屬化合物。有關醫學研究表明,吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素,吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。

  戒煙的人,不論吸煙多久,都應該戒煙。戒煙越早越好,任何時候戒煙對身體都有好處,都能夠改善生活質量。過量飲酒,會增加患某些疾病的風險,并可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克,女性不超過15克。

  心理平衡,是指一種良好的心理狀態,即能夠恰當地評價自己,應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度,將目標定在自己能力所及的范圍內,建立良好的人際關系,積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態。

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